Sport

Un pied fort change tout : plus de force, moins de compensations et une performance facilitée. Apprenez à construire une arche athlétique souple et forte. Pour cela vous propose un programme complet de six semaines. Il remplace le programme sur mesure de ma boutique. Qu’est ce que construire l’arche athlétique Lire la suite

Vous souffrez d’une douleur dans la jambe irradiante et vous suspectez une sciatique ? Dans cet article, je vous donnerai les connaissances et les exercices à faire pour vous soulager et mieux comprendre cette douleur. « Sciatique » vient du grec ischiadikos, qui signifie “relatif aux hanches”, terme qu’on retrouve en allemand Lire la suite

Les tendinites (appelées dans le jargon médical *tendinopathies*) sont des affections courantes, incapacitantes, et très difficiles à traiter. La méthode KineForce est spécialisée dans le traitement des tendinopathies rebelles, qui représentent une part importante de mes consultations. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi elles apparaissent, comment traiter une Lire la suite

Comment j’ai été diagnostiqué avec de l’arthrose de hanche Dans le guide 2025 des exercices qui soulagent l’arthrose je vais vous expliquer quel type de mouvement soulage vos douleurs. La semaine dernière, j’ai passé un scanner à cause de douleurs de hanche, verdict : arthrose de stade IV. Ce n’est Lire la suite

Douleur thoracique à l’effort ? Découvrez comment la traiter dans ce guide complet sur la déchirure intercostale. Comment survient une déchirure intercostale ? Cette lésion est fréquente dans les sports de rotation ou même dans les mouvements quotidiens. Voici mon guide complet pour la traiter. Cette blessure survient à cause Lire la suite

La hernie, un risque sous estimé par les hommes Comment prévenir et traiter les hernies abdominales ? Quand on pense blessure il vient immediatement à l’esprit entorses, claquages et tendinites, c’est à dire atteintes musculo-squelettiques. Pourtant il existe d’autres blessures internes qui touchent les fascias et la hernie est l’une Lire la suite

Quelle est la durée idéale d’un étirement ? Combien de temps s’étirer selon la science ? S’étirer est essentiel pour entretenir sa mobilité, que ce soit par des étirements actifs (dynamiques, contre résistance, lestés) ou des étirements passifs à froid. Dans mon livre Incassable, j’explique l’objectif de chaque type d’étirement, Lire la suite

Introduction : pourquoi j’ai arrêté la méthode Wim Hof Pourquoi ai-je arrêté la méthode Wim Hof ? J’avais placé de grands espoirs dans cette approche naturelle mêlant exposition au froid et respiration contrôlée. Pourtant, malgré quelques bienfaits, elle n’a pas totalement répondu à mes attentes. Si je continue occasionnellement les Lire la suite

Je vais vous montrer dans cet article comment utiliser les élastiques de musculation de manière optimale. Si vous suivez ma chaîne YouTube KineForce ou avez lu mes livres, vous savez que je suis un grand adepte de l’entraînement avec élastiques. Ces bandes de résistance ont de nombreux avantages : Autre Lire la suite