Introduction La douleur de pied est très courante chez les adultes et les sportifs. Elle peut avoir plusieurs origines : traumatique, inflammatoire, infectieuse, mais le plus souvent, il s’agit d’un problème de surcharge ou d’instabilité que l’on peut traiter efficacement grâce à des exercices thérapeutiques ciblés et des étirements adaptés Lire la suite
Un pied réaligné, avec des tendons forts et une arche solide change tout : davantage de stabilité, moins de compensations et les déplacements facilités. Apprenez à construire une arche athlétique souple et forte qui vous permettra de courir avec moins d’effort et de sauter sans crainte de vous blesser. Pour Lire la suite
Vous souffrez d’une douleur dans la jambe irradiante et vous suspectez une sciatique ? Dans cet article, je vous donnerai les connaissances et les exercices à faire pour vous soulager et mieux comprendre cette douleur. « Sciatique » vient du grec ischiadikos, qui signifie “relatif aux hanches”, terme qu’on retrouve en allemand Lire la suite
Les tendinites (appelées dans le jargon médical *tendinopathies*) sont des affections courantes, incapacitantes, et très difficiles à traiter. La méthode KineForce est spécialisée dans le traitement des tendinopathies rebelles, qui représentent une part importante de mes consultations. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi elles apparaissent, comment traiter une Lire la suite
Comment j’ai été diagnostiqué avec de l’arthrose de hanche Dans le guide 2025 des exercices qui soulagent l’arthrose je vais vous expliquer quel type de mouvement soulage vos douleurs. La semaine dernière, j’ai passé un scanner à cause de douleurs de hanche, verdict : arthrose de stade IV. Ce n’est Lire la suite
Douleur thoracique à l’effort ? Découvrez comment la traiter dans ce guide complet sur la déchirure intercostale. Comment survient une déchirure intercostale ? Cette lésion est fréquente dans les sports de rotation ou même dans les mouvements quotidiens. Voici mon guide complet pour la traiter. Cette blessure survient à cause Lire la suite
La hernie, un risque sous estimé par les hommes Comment prévenir et traiter les hernies abdominales ? Quand on pense blessure il vient immediatement à l’esprit entorses, claquages et tendinites, c’est à dire atteintes musculo-squelettiques. Pourtant il existe d’autres blessures internes qui touchent les fascias et la hernie est l’une Lire la suite
Quelle est la durée idéale d’un étirement ? Combien de temps s’étirer selon la science ? S’étirer est essentiel pour entretenir sa mobilité, que ce soit par des étirements actifs (dynamiques, contre résistance, lestés) ou des étirements passifs à froid. Dans mon livre Incassable, j’explique l’objectif de chaque type d’étirement, Lire la suite
Introduction : pourquoi j’ai arrêté la méthode Wim Hof Pourquoi ai-je arrêté la méthode Wim Hof ? J’avais placé de grands espoirs dans cette approche naturelle mêlant exposition au froid et respiration contrôlée. Pourtant, malgré quelques bienfaits, elle n’a pas totalement répondu à mes attentes. Si je continue occasionnellement les Lire la suite
Je vais vous montrer dans cet article comment utiliser les élastiques de musculation de manière optimale. Si vous suivez ma chaîne YouTube KineForce ou avez lu mes livres, vous savez que je suis un grand adepte de l’entraînement avec élastiques. Ces bandes de résistance ont de nombreux avantages : Autre Lire la suite