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Exclusivité : le guide 2025 des exercices qui soulagent l’arthrose

Comment j’ai été diagnostiqué avec de l’arthrose de hanche Dans le guide 2025 des exercices qui soulagent l’arthrose je vais vous expliquer quel type de mouvement soulage vos douleurs. La semaine dernière, j’ai passé un scanner à cause de douleurs de hanche, verdict : arthrose de stade IV. Ce n’est pas vraiment nouveau : à 33 ans, on m’avait déjà diagnostiqué de l’arthrose. Le radiologue pensait que j’étais footballeur professionnel, vu l’usure du cartilage anormale. Lire la suite…

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Guide Complet sur la Déchirure Intercostale

Douleur thoracique à l’effort ? Découvrez comment la traiter dans ce guide complet sur la déchirure intercostale. Comment survient une déchirure intercostale ? Cette lésion est fréquente dans les sports de rotation ou même dans les mouvements quotidiens. Voici mon guide complet pour la traiter. Cette blessure survient à cause d’un effort physique intense, d’un mouvement brusque ou d’une torsion excessive du tronc. Par exemple étirement violent ou lors de la pratique de sports tels Lire la suite…

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Mon Livre Zéro Mal de Dos : une méthode simple et efficace contre les douleurs

Je suis particulièrement fier de vous présenter mon livre Zéro mal de dos, la méthode KineForce qui complète « Comment j’ai vaincu mon mal de dos » publié il y a six ans. Après moult difficultés mon troisième livre sur le mal de dos est enfin paru. Il représente deux ans de travail et il concentre 15 années d’études et d’expérimentation personnelles sur ce sujet. J’ai une fois de plus tout fait de A à Z (contenu, Lire la suite…

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Comment prévenir et traiter les hernies abdominales ? 9 astuces testées

La hernie, un risque sous estimé par les hommes Comment prévenir et traiter les hernies abdominales ? Quand on pense blessure il vient immediatement à l’esprit entorses, claquages et tendinites, c’est à dire atteintes musculo-squelettiques. Pourtant il existe d’autres blessures internes qui touchent les fascias et la hernie est l’une d’entre elles. Le mot hernie signifiant en latin déchirure. Un homme sur 4 aura une hernie abdominale. C’est énorme, mais personne n’en parle Chaque année, Lire la suite…

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Combien de temps s’étirer selon la science

Quelle est la durée idéale d’un étirement ? Combien de temps s’étirer selon la sciences ? S’étirer est essentiel pour entretenir sa mobilité, que ce soit par des étirements actifs (dynamiques, contre résistance, lestés) ou des étirements passifs à froid. Dans mon livre Incassable, j’explique l’objectif de chaque type d’étirement, en mettant l’accent sur les étirements dynamiques (mouvements aller-retour / pulsés, sans rester bloqué dans la position maximale), car ils sont plus fonctionnels. Ce qui Lire la suite…

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Pourquoi j’ai arrêté la méthode Wim Hof : retour d’expérience sans filtre

Introduction : pourquoi j’ai arrêté la méthode Wim Hof Pourquoi ai-je arrêté la méthode Wim Hof ? J’avais placé de grands espoirs dans cette approche naturelle mêlant exposition au froid, respiration contrôlée et méditation. Pourtant, malgré quelques bienfaits, elle n’a pas totalement répondu à mes attentes. Si je continue occasionnellement les douches froides, je ne suis plus le « guerrier du froid » que j’étais il y a six ans. Qu’est-ce que la méthode Wim Lire la suite…

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Un nouvel espoir contre l’Ostéoporose et les Fractures : la Découverte de l’Hormone CCN3

C’est un nouvel espoir contre l’ostéoporose et les fractures : des chercheurs de l’Université de Californie ont découvert une hormone appelée Hormone Cérébrale Maternelle (CCN3), qui pourrait jouer un rôle clé dans la solidité des os. Cette avancée ouvre la voie à de nouveaux traitements pour les maladies osseuses, notamment l’ostéoporose, connue pour fragiliser les os et augmenter le risque de fractures. Comment CCN3 aide-t-elle à renforcer les os ? Les scientifiques ont identifié que Lire la suite…

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Comprendre et Soulager la Tendinite du Psoas : Guide Complet

Introduction Cet article, est un guide complet permettant de comprendre et soulager la tendinite du psoas. Je définirai ce que c’est et j’aborderais ensuite ses causes, ses symptômes, ainsi que les solutions efficaces pour la soulager et en prévenir la réapparition.La tendinite (ou tendinopathie) du psoas est une affection douloureuse touchant la région de l’aine, souvent responsable de gên es fonctionnelles et de limitations de mouvement. Qu’est-ce que la Tendinite du Psoas ? Définition de Lire la suite…

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Élastiques de musculation : efficaces, sûrs… mais pas sans risques

Je vais vous montrer dans cet article comment les utiliser les élastiques de musculation de manière optimale. Si vous suivez ma chaîne YouTube KineForce ou avez lu mes livres, vous savez que je suis un grand adepte de l’entraînement avec élastiques. Ces bandes de résistance ont de nombreux avantages : Autre point fort : il est extrêmement rare de se blesser gravement avec un élastique bien utilisé. Pourquoi ? Parce que vous gardez un contrôle Lire la suite…

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Redéfinir la posture – 10 bénéfices santé / performance

Ces dernières années, de plus en plus d’experts remettent en question l’importance de la posture. Leur argument est que seul le mouvement compte vraiment pour une bonne santé et performance physique. En résumé que la meilleure posture est la prochaine posture. Mais cette vision réductrice omet un élément essentiel : la posture est la fondation sur laquelle repose la qualité de tout mouvement. Il convient de redéfinir la posture et son impact sur le santé, Lire la suite…

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