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Jeune Homme faisant des tirages avec des élastiques de musculation

Élastiques de musculation : efficaces, sûrs… mais pas sans risques

Je vais vous montrer dans cet article comment utiliser les élastiques de musculation de manière optimale. Si vous suivez ma chaîne YouTube KineForce ou avez lu mes livres, vous savez que je suis un grand adepte de l’entraînement avec élastiques. Ces bandes de résistance ont de nombreux avantages : Autre point fort : il est extrêmement rare de se blesser gravement avec un élastique bien utilisé. Pourquoi ? Parce que vous gardez un contrôle total Lire la suite

Par KineForce, il y a

Redéfinir la posture – 10 bénéfices santé / performance

Ces dernières années, de plus en plus d’experts remettent en question l’importance de la posture. Leur argument est que seul le mouvement compte vraiment pour une bonne santé et performance physique. En résumé que la meilleure posture est la prochaine posture. Mais cette vision réductrice omet un élément essentiel : la posture est la fondation sur laquelle repose la qualité de tout mouvement. Il convient de redéfinir la posture et son impact sur le santé, Lire la suite

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joueuse de hockey en posture d'attente
Sportif assis utilisant un capteur de force relié à sa jambe

Le mirage du High-Tech en rééducation : faut-il vraiment investir dans les plateformes de force ?

Il y a deux ans, une entreprise spécialisée dans les plateformes de force en kinésithérapie m’a contacté pour promouvoir ses produits auprès des kinésithérapeutes. Cette société, très présente sur Facebook via des publicités ciblées, souhaitait mettre en avant ses outils de rééducation connectée. Finalement, la collaboration n’a pas vu le jour. Pourquoi ? Parce que je reste très sceptique quant à la réelle utilité de ces apapreils. Voici pourquoi. Le piège du high-tech en kinésithérapie Lire la suite

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L’évolution incroyable de la kinésithérapie Moderne

La kinésithérapie ne s’est pas construite en un jour. Elle est le fruit d’un héritage pluriel — entre traditions millénaires, pratiques empiriques et données scientifiques récentes. Exercice, massage, thérapie manuelle, EBP… J’esquisserai dans cet article l’évolution incroyable de la kinésithérapie Moderne, ses dérives potentielles, et les questions que pose son avenir. Histoire de la Kiné : Des pionniers… pas toujours kinés ! Depuis trois décennies, de véritables pionniers ont bouleversé le paysage de la réhabilitation. Lire la suite

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Évolution de la kiné - un massage d'epaule par une kiné
Jeunes rameurs pratiquant d'aviron - mouvement et problemes articulaires

Le mouvement est-il la solution magique aux douleurs articulaire ?

Mouvement et santé articulaire : si bouger est essentiel pour la santé est-ce la La solution magique aux douleurs articulaires comme l’affirment de nombreux influenceurs ? Si l’on pouvait soigner ses articulations simplement en devenant plus mobile, les cabinets de kinésithérapie seraient déserts. Examinons dans cet article la validité de cette assertion. Nous ne bougeons pas assez : un mode de vie sédentaire aux effets délétères Le corps humain n’est pas conçu pour rester assis Lire la suite

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Le rôle de l’alimentation dans la scoliose

Alimentation et scoliose : un lien désormais établi. La scoliose est souvent classée parmi les affections idiopathiques, c’est-à-dire sans cause précise identifiable. Pourtant, les progrès récents en génétique et en nutrition permettent aujourd’hui de mieux comprendre ses origines multiples. Dans cet article, nous allons explorer le lien entre alimentation et scoliose mais aussi l’influence de la génétique et des schémas de mouvement afin d’éclairer les pistes possibles de prévention et d’intervention. Alimentation et scoliose Des Lire la suite

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Jeune femme sportive - dos-scoliose et alimentation
Mutants aux os incassables, image de radiographies main

Incassable ou rapide comme l’éclair : les mutants sont parmis nous

Les mutants aux superpouvoirs enfin expliqués par la génétique. L’étrange mutation du chromosome 11 Le film Incassable de M. Night Shyamalan avec Bruce Willis semble a mille lieues de notre réalité ordinaire. Pourtant, certains faits réels donnent à réfléchir. En 1990, un Américain survit à un accident de voiture d’une gravité telle que les médecins s’attendaient à des séquelles importantes. Contre toute attente, il n’en ressort qu’avec quelques égratignures. Les radiologues constatent alors que ses Lire la suite

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Et si votre mal de dos venait de votre intestin ? Ce que dit la science sur le lien entre microbiote et lombalgie

Microbiote intestinal et Mal de Dos : une association surprenante, mais de plus en plus reconnue par la recherche scientifique. Une revue de littérature publiée dans le European Spine Journal en 2022 (Li, W. et al.) met en lumière un lien direct entre le déséquilibre du microbiote intestinal et la dégénérescence des disques intervertébraux, l’une des causes principales des douleurs lombaires chroniques. Ce que dit la science : un intestin déséquilibré peut favoriser les douleurs Lire la suite

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Ventre de jeune femme. Microbiote intestinal et mal de dos
Jeune femme se tenant le genou douloureux

Vaincre les douleurs de genou – Le guide scientifique pour des articulations solides et durables

Pourquoi les douleurs de genou sont-elles si fréquentes ? Les douleurs de genou sont l’une des plaintes les plus courantes, se plaçant juste après celles du dos et des épaules. Le genou est une articulation complexe où cohabitent plusieurs tissus – ligaments, tendons, ménisques – qui, une fois enflammés, s’irritent en se frottant les uns contre les autres. Cette inflammation peut rapidement devenir invalidante. Je vais vous expliquer dans cet article comment vaincre les douleurs Lire la suite

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Pourquoi vous souffrirez de douleurs d’épaule – si vous ignorez ces conseils

L’épaule est une articulation extraordinaire. Grâce à elle, nous pouvons nous suspendre, nous déplacer en brachiation, lancer une balle à plus de 170 km/h, supporter notre poids dans un handstand ou encore viser avec une grande précision, comme en lançant une fléchette. Pourquoi vous souffrirez de douleurs d’épaule ? Parce que cette articulation « surdouée » est aussi l’une des plus fragiles. Tous ceux qui ont pratiqué de façon sérieuse la musculation ou un sport de lancer Lire la suite

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Massage de l'épaule