Voici tous les livres disponibles de Jean-Luc ANDRÉ. Ils sont disponibles en téléchargement immédiat en PDF dans la boutique ou papier sur Amazon.
INCASSABLE, LES FICHES RÉCAPITULATIVES
Le complément essentiel à "Incassable, bétonner ses articulations selon la science"
Vous adorez votre sport, mais vous vous sentez limité par des blessures articulaires ?
Ces FICHES PRATIQUES sont vos alliées pour vous bâtir un corps robuste et durable.
Destiné avant tout aux lecteurs d’Incassable, ce livret compile sous forme de fiches et de diagrammes clairs tous les protocoles d’antifragilité exposés dans le premier livre. Accessibles en un coup d’œil, ils s’adaptent à vos objectifs personnels, votre niveau et vos éventuelles blessures passées, dans une optique résolument opérationnelle.
Basé sur les principes scientifiques d’Incassable, ce guide propose des techniques ciblées pour équilibrer votre pratique sportive et protéger vos articulations.
Que vous soyez pratiquant de musculation, adepte de sports de combat ou passionné de rugby, ce livret vous guide vers un corps "anti-fragile", capable de performer à tout âge.
Pourquoi choisir ce guide ?
- Un complément parfait à Incassable, avec des applications concrètes et de nouvelles informations inédites sur le renforcement des ligaments, des tendons et du cartilage.
- Un format pratique, conçu pour une utilisation quotidienne.
Rejoignez des milliers de lecteurs qui ont transformé leur pratique grâce à la méthode KineForce. Protégez votre corps, boostez vos performances et devenez incassable.
ZERO MAL DE DOS, LA MÉTHODE KINEFORCE
Stop au mal de dos !
Et si vos douleurs de dos appartenaient au passé ? Découvrez comment transformer votre dos dès aujourd'hui.
Conçu par un kinésithérapeute spécialiste du mal de dos, ce livre vous propose des solutions simples et éprouvées.
Que vous ayez 18 ou 80 ans, que vous soyez sportif ou sédentaire, ce programme est votre guide vers une vie active et sans douleur.
Le mal de dos n’est pas une fatalité. Découvrez 80 exercices simples et efficaces pour en venir à bout.
- Évaluez votre posture avec des tests simples.
- Libérez vos tensions grâce à des exercices de mobilité.
- Apaisez vos douleurs avec des auto-massages ciblés.
- Renforcez vos fascias pour un dos durablement soulagé.
Posez-vous ces questions :
- Votre dos vous fait-il souffrir au quotidien ?
- Ressentez-vous des douleurs après être resté assis ou debout trop longtemps ?
- Avez-vous des tiraillements en vous penchant ?
Si vous avez répondu "oui", ce programme est fait pour vous.
Pourquoi attendre ? Prenez soin de votre dos dès aujourd’hui. Commandez votre exemplaire et transformez votre vie !
INCASSABLE, BÉTONNER SES ARTICULATIONS SELON LA SCIENCE
Qui n’a jamais été contraint de limiter ou même de stopper son activité physique favorite à la suite de douleurs articulaires ?
Comment bétonner les articulations, qui sont le maillon faible du corps, retrouver l’élasticité de votre jeunesse et un corps capable de vous soutenir toute votre vie ?
En d’autres termes, comment, selon la science, cultiver la santé et la force de ses tendons, ligaments et fascias, augmenter sa densité osseuse et préserver le cartilage ?
Je vous propose dans ce livre un inventaire exhaustif des méthodes de renforcement articulaire pour développer un type particulier de force, que les anglophones nomment « the old man strength ». Que vous soyez coach, kiné, préparateur physique, sportif ou simplement désireux de développer un corps anti-fragile et durable, ce livre vous apportera de vraies solutions.
100 exercices illustrés pour chaque articulation du corps.
MES DIX CLÉS POUR UNE BONNE POSTURE
Nous avons tous rêvé de transformer notre posture, que ce soit pour éviter de rapetisser au fil des ans, ou tout simplement pour se sentir libéré, plein d'énergie et mieux dans sa peau. Il ne suffit pas de le vouloir, il faut surtout disposer des bons outils pour inscrire le changement dans la durée et vous les trouverez dans cet ouvrage. Pierre angulaire de la pratique sportive, de l'expression corporelle, ou de la méditation, la posture a fait l'objet d'un éternel questionnement. Bien qu'il soit vain de proposer un modèle universel, des directions idéales existent, conduisant à une véritable métamorphose, avec à la clef plus de mobilité, une meilleure coordination et un recentrage aussi bien physique qu'émotionnel. Ce livre propose une approche simple et originale, en intégrant les fascias et le mouvement dans l'équation.
N'attendez pas une minute de plus et forgez-vous enfin la posture que vous méritez !
7 MINUTES PAR JOUR POSTURE
Mon programme renforcement et mobilité
Marre d’avoir la sensation d’être écrasé par un corset invisible ? De rapetisser au fil des ans ? Ce programme de travail postural soulage votre dos, vous confère un beau port de tête et vous offre une respiration libérée. Grace à une approche originale basée sur la mobilité, transformez votre posture en toute simplicité.
30 séances de 7 minutes, entre échauffements, renforcement et étirements. Les exercices ne nécessitent que peu (voire pas) de matériel et peuvent être réalisés n’importe où (à la maison, au bureau ou même en voyage).
7 MINUTES/ JOUR ANTI MAL DE DOS
Ce programme vous propose des exercices de stretching et de stabilisation pour renforcer votre dos au quotidien. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir sa forme, tant physiquement que mentalement.
Ces exercices, accessibles à tous, ont pour but de préserver le dos, souvent maltraité par nos modes de vie. Vous pouvez les faire au bureau, ou à la maison, pas besoin de salle de sport ! Vous permettez à votre dos de rester tonique et surtout vous anticipez les éventuels problèmes. Vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre, à vous assouplir et vous muscler, en prenant 7 min de votre temps journalier.
7 MINUTES/ JOUR FESSIERS
Ce livre vous propose des exercices pour muscler vos fessiers au quotidien. Vous permettez à vos fesses de rester toniques et surtout vous anticipez les éventuels relâchements musculaires. Vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre, à vous assouplir et vous muscler, en prenant 7 minutes de votre temps journalier.
COMMENT J'AI VAINCU MON MAL DE DOS
Kiné, Jean-Luc André a vaincu son mal de dos après dix années de recherches. Il a ainsi construit sa méthode, efficace et éprouvée, testée sur lui-même. Des explications claires pour comprendre les 8 causes du mal de dos et les pathologies spécifiques (sciatique, blocage sacro-iliaque et scoliose). Des conseils avisés pour recourir aux thérapies alternatives efficaces et savoir prévenir la crise… ou y survivre.
66 exercices simples à réaliser chez soi avec le minimum de matériel ou en
salle de sport, pour :
- Réduire la douleur
- Oxygéner les muscles
- Améliorer la coordination musculaire
- Stabiliser sa posture et réaligner son dos
- Mobiliser les muscles profonds
- Décompresser le dos
- Développer un corset musculaire protecteur
3 programmes complets de renforcement du dos : Débutants, Intermédiaires, Experts.
HACHETTE Editions
BOOKS IN ENGLISH
UNBREAKABLE: How To Strengthen The Joints According To Science
Discover the ultimate guide to building unbreakable joints and a resilient body that defies aging! In this groundbreaking book, you’ll uncover the secrets to strengthening your bones, cartilage, tendons, and ligaments naturally—transforming your joints into pillars of strength that support you for a lifetime. Say goodbye to joint pain and limitations, and hello to a youthful, elastic, and pain-free body that keeps you active at any age.
After age 30, joint degeneration becomes the silent barrier to physical vitality. But resting to "save" your joints is a myth that accelerates decline. This book reveals powerful, science-backed strategies to delay joint aging and boost resilience, whether you’re a sedentary beginner, a seasoned athlete, or anyone in between.
Inside, you’ll find:
- Tailored advice for all lifestyles—sedentary individuals, bodybuilders, cyclists, martial artists, and more
- Proven methods to strengthen tendons, ligaments, and cartilage
- Nutritional secrets to supercharge joint health
- The best sports and training programs to optimize joint function
- Time-tested techniques from ancient strongmen to build enduring "old man's strength"
- Over 100 highly effective exercises to fortify tendons, ligaments, bones, and fascia
No matter your age or fitness level, this book equips you with the tools to become antifragile—ready to thrive under stress and move with confidence for decades to come. Start your journey to unbreakable joints today!