Description
Qui n’a jamais rêvé d’améliorer sa posture, que ce soit pour éviter de se ratatiner au fil des ans ou simplement pour se sentir libre, plein d’énergie et bien dans sa peau. Il ne suffit pas de s’efforcer à se tenir droit, il faut comprendre son corps et disposer d’un programme structuré pour rendre ce changement durable.
Pierre angulaire de la pratique sportive, de l’expression corporelle, ou de la méditation, la posture a fait l’objet d’un éternel questionnement. Bien qu’il soit absurde d’imposer un modèle universel, il existe des directions idéales permettant d’opérer une véritable métamorphose, avec à la clef plus d’options motrices, une meilleure coordination et un recentrage aussi bien physique qu’émotionnel. La posture ce n’est pas juste une question d’apparence ; votre posture c’est vous !
Ce livre propose une approche simple et originale, en intégrant des paramètres méconnus comme les fascias, la mobilité et les schémas moteurs.
Vous apprendrez :
- Comment un léger ajustement de la tête améliore instantanément votre alignement corporel ;
- Comment réduire les tensions dans le dos ;
- Comment adopter facilement une bonne posture par simple soustraction des tensions existantes ;
- Comment utiliser le regard et la respiration pour corriger sa posture.
- 150 exercices posturaux illustrés (mobilité, équilibre, renforcement) inédits et super efficaces ;
- Des outils d’imagerie mentale permettant de faire un « reset » postural, à n’importe quel moment de la journée ;
- Les clés d’une bonne posture au repos et dans une activité physique ou sexuelle ;
- Un exercice oculaire qui détendra instantanément votre nuque ;
- Des astuces pour marcher plus longtemps sans vous fatiguer ;
- Les meilleures postures pour méditer ;
- Un automassage étonnant pour libérer le psoas et dissoudre le stress.
Alors n’attendez plus et commencez dès à présent votre transformation !
Auteur : Jean-Luc ANDRE
112 pages – Format PDF
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