Programme antifragile de préparation physique & prévention des blessures

Description

Ce programme a été conçu pour t’accompagner dans la réussite d’un objectif (challenge, tests physiques, compétition, stage intensif etc.) sans sacrifier l’intégrité de ton corps. Cela peut se faire via un renforcement articulaire spécifique, un programme de réathlétisation ou de performance, une analyse biomécanique pour améliorer le geste sportif.

L’augmentation rapide de la charge d’entrainement est fortement corrélée à un risque accru de blessure. Mon rôle est de limiter ce risque en te donnant un programme clair et efficace adapté à ton sport (vidéos et instructions).

Source : La relation entre la charge d’entraînement et les blessures chez les athlètes : une revue systématique Timothy G Eckard et al..

Ce qu’inclu le programme antifragile de préparation physique personnalisé :

• ✅ Un entretien préalable pour cerner ton objectif, ton niveau, ton historique de blessures
• ✅ Un programme vidéo personnalisé, adapté à ton planning, ton corps et à ta discipline
• ✅ Des stratégies ciblées pour renforcer tendons, ligaments, muscles et fascias, et développer suivant le cas la puissance, détente, force, explosivité, endurance.
• ✅ Des conseils uniques pour améliorer tes points faibles
• ✅ Un suivi progressif, avec la possibilité de feedback et ajustements
• ✅ Des astuces pour éliminer les douleurs résiduelles, la récupération et améliorer l’élasticité des tissus

À qui s’adresse ce programme ?

• Athlètes en compétition
• Personnes qui se préparent à une épreuve ou un test physique
• Militaires, forces spéciales, pompiers (missions tests ect.) …
• Toute personne voulant mieux progresser dans son sport sans sacrifier sa longévité articulaire

Exemples

• 🏄 Franck prépare un stage de surf intensif. Il veut booster sa mobilité pour profiter à fond de chaque session et enchaîner les vagues sans se blesser.
• Moussa est militaire de carrière, il désire un programme pour réussir des tests et protéger ses genoux pour les sauts en parachutes.
• 💪 Pierre reprend le CrossFit après 5 ans d’arrêt. Devenu papa, il avait mis sa pratique entre parenthèses. Aujourd’hui, il veut retrouver la forme, sans brûler les étapes ni risquer une blessure. Objectif : un retour progressif et sécurisé.
• 🥾 Antoine s’est inscrit à un ultra-trail. C’est sa première course de ce type. Il veut s’assurer que son corps pourra encaisser la charge, éviter les blessures, et préparer ses articulations pour affronter la distance.
• 🥋 Kevin pratique le jiu-jitsu brésilien. Depuis une mauvaise chute, son genou est instable. Il cherche un programme de renforcement articulaire pour retrouver confiance et continuer à pratiquer sans douleur.
• 🥊 Karim est boxeur amateur. Il veut frapper plus fort et plus vite, sans tension inutile. Il désire un programme pour développer son explosivité, améliorer sa puissance de frappe et son endurance.

💥 Ton objectif est de performer ? Le mien est que tu y arrives sans te blesser. Je fais aussi des programmes pour améliorer la biomécanique des gestes sportifs.

Si tu ne le possèdes pas encore, mon livre INCASSABLE, bétonner ses articulations selon la science est un livre compagnon de ce programme antifragile de préparation physique. Il est aussi disponible en version PDF sur ce site.