Programme antifragile de préparation physique – vidéos personnalisées

Description

• 🏄 Franck prépare un stage de surf intensif. Il veut booster sa mobilité et suivre un programme ciblé sur le take-off, pour profiter à fond de chaque session et enchaîner les vagues sans se blesser.

• 💪 Pierre reprend le CrossFit après 5 ans d’arrêt. Devenu papa, il avait mis sa pratique entre parenthèses. Aujourd’hui, il veut retrouver la forme, sans brûler les étapes ni risquer une blessure. Objectif : un retour progressif et sécurisé.

• 🥾 Antoine s’est inscrit à un ultra-trail. C’est sa première course de ce type. Il veut s’assurer que son corps pourra encaisser la charge, éviter les blessures, et préparer ses articulations pour affronter la distance.

• 🥋 Kevin pratique le jiu-jitsu brésilien. Depuis une mauvaise chute, son genou est instable. Il cherche un programme de renforcement articulaire pour retrouver confiance et continuer à pratiquer sans douleur.

• 🥊 Karim est boxeur amateur. Il veut frapper plus fort et plus vite, sans tension inutile. Il a besoin d’un plan pour développer son explosivité, améliorer sa puissance de frappe et affiner ses schémas moteurs.

💥 Ton objectif est de performer ? Le mien est que tu y arrives sans te blesser.

Si tu ne le possède pas encore, mon livre INCASSABLE, bétonner ses articulations selon la science, est un livre compagnon de ce programme antifragile de préparation physique. Il est aussi disponible en version PDF sur ce site.

Programme antifragile de préparation physique – Performance & Prévention des blessures

Bétonnes ton corps en préparation d’un challenge 

Programme antifragile de préparation physique personnalisé : tu te prépares à une compétition, à un test physique ou à un défi personnel intense ? Félicitations !  Repousser ses limites est un puissant moteur d’évolution… mais attention : une reprise trop rapide ou mal encadrée augmente fortement le risque de blessure et c’est important d’en être conscient et proactif.

👉 Les recherches sont claires : une hausse brutale de la charge d’entraînement multiplie les risques de lésions . C’est pourquoi ce programme a été conçu pour t’accompagner dans une progression rapide sans sacrifier l’intégrité de ton corps.

Source : La relation entre la charge d’entraînement et les blessures chez les athlètes : une revue systématique Timothy G Eckard et al.).

Ce qu’inclu le programme antifragile de préparation physique personnalisé :

✅ Un entretien préalable pour cerner ton objectif, ton niveau, ton historique de blessures
✅ Un programme vidéo personnalisé, adapté à ton planning, ton corps et à ta discipline
✅ Des stratégies ciblées pour renforcer tendons, ligaments, muscles et fascias, et déveloper suivant le cas la puissance, détente, force, explosivité, endurance. ✅ Des conseils uniques pour améliorer tes points faibles
✅ Un suivi progressif, avec la possibilité de feedback et ajustements
✅ Des astuces pour éliminer les douleurs résiduelles, la récupération et améliorer l’élasticité des tissus

À qui s’adresse ce programme ?

• Athlètes en compétition

• Personnes qui se préparent à une épreuve ou un test physique

• Militaires, forces spéciales, pompiers…

• Toute personne voulant mieux progresser dans son sport sans sacrifier la longévité articulaire

Exemples

• 🏄 Franck prépare un stage de surf intensif. Il veut booster sa mobilité et suivre un programme ciblé sur le take-off, pour profiter à fond de chaque session et enchaîner les vagues sans se blesser.

• 💪 Pierre reprend le CrossFit après 5 ans d’arrêt. Devenu papa, il avait mis sa pratique entre parenthèses. Aujourd’hui, il veut retrouver la forme, sans brûler les étapes ni risquer une blessure. Objectif : un retour progressif et sécurisé.

• 🥾 Antoine s’est inscrit à un ultra-trail. C’est sa première course de ce type. Il veut s’assurer que son corps pourra encaisser la charge, éviter les blessures, et préparer ses articulations pour affronter la distance.

• 🥋 Kevin pratique le jiu-jitsu brésilien. Depuis une mauvaise chute, son genou est instable. Il cherche un programme de renforcement articulaire pour retrouver confiance et continuer à pratiquer sans douleur.

• 🥊 Karim est boxeur amateur. Il veut frapper plus fort et plus vite, sans tension inutile. Il a besoin d’un plan pour développer son explosivité, améliorer sa puissance de frappe et affiner ses schémas moteurs.

💥 Ton objectif est de performer ? Le mien est que tu y arrives sans te blesser.

Si tu ne le possède pas encore, mon livre INCASSABLE, bétonner ses articulations selon la science, est un livre compagnon de ce programme antifragile de préparation physique. Il est aussi disponible en version PDF sur ce site.