Programme de préparation physique

Description

🏋️‍♂️ Programme de Préparation Physique Antifragile – Performance & Prévention des blessures

Prépare ton corps à un challenge physique sans risquer la blessure

Tu te prépares à une compétition, un test physique ou un défi personnel intense ? Félicitations ! Voici un programme de préparation physique personnalisé antifragile. Repousser ses limites est un puissant moteur d’évolution… mais attention : une reprise trop rapide ou mal encadrée augmente fortement le risque de blessure.

👉 Les recherches sont claires : une hausse brutale de la charge d’entraînement multiplie les risques de lésions . C’est pourquoi ce programme a été conçu pour t’accompagner dans une progression rapide sans sacrifier l’intégrité de ton corps.

Source : La relation entre la charge d’entraînement et les blessures chez les athlètes : une revue systématique Timothy G Eckard et al.).

Ce que comprend ce programme personnalisé :

✅ Un entretien préalable pour cerner ton objectif, ton niveau, ton historique de blessures
✅ Un programme vidéo personnalisé, adapté à ton planning et à ta discipline
✅ Des stratégies ciblées pour renforcer tendons, ligaments, muscles et fascias
✅ Un suivi progressif, avec la possibilité de feedback et ajustements
✅ Des conseils spécifiques pour éliminer les douleurs résiduelles et améliorer l’élasticité des tissus

À qui s’adresse ce programme ?

• Athlètes en phase de test ou de compétition

• Pratiquants de CrossFit, lutte, sports de combat ou d’endurance

• Militaires, forces spéciales, pompiers…

• Toute personne voulant performer sans sacrifier la longévité articulaire

💥 Ton objectif est de performer ? Le mien est que tu y arrives sans te blesser.

Si tu ne le possède pas encore, mon livre INCASSABLE, bétonner ses articulations selon la science, est un livre de référence indispensable à toute préparation physique sérieuse. Il est aussi disponible en version PDF sur ce site.