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Guide Complet sur la Déchirure Intercostale

Qu’est-ce qu’un muscle intercostal ? Les muscles intercostaux sont un groupe de muscles situé entre les côtes, essentiel pour la respiration et la stabilisation de la cage thoracique. Ces muscles, divisés en intercostaux externes, internes et intimes, jouent un rôle clé dans l’expansion et la contraction de la poitrine lors de l’inspiration et de l’expiration. Les intercostaux externes facilitent l’inspiration en élevant les côtes, tandis que les internes et intimes interviennent principalement dans l’expiration forcée. Lire la suite…

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Annonce de la parution de mon nouveau Livre « Zéro Mal de Dos »

Je suis fier de vous présenter mon troisième (et majeur) Opus sur le mal de dos : « Zéro mal de dos, la méthode KineForce » et qui fait suite à « Comment j’ai vaincu mon mal de dos » publié il y a six ans et à « 7 min anti-mal de dos ». C’est un livre de presque 200 pages, abondamment illustré, de photos couleurs. Cela fait deux ans que je travaille dessus et il concentre 15 années d’étude Lire la suite…

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Prévenir et traiter les hernies de façon naturelle

La hernie, un risque sous estimé par les hommes Quand on pense blessure il vient immediatement à l’esprit entorses claquages et tendinites, c’est à dire blessures articulaires ou musculaires, pourtant il existe d’autres blessures courantes qui touchent les fascias ou les organes internes, la hernie en est une d’entre elles. Le mot hernie signifiant en latin déchirure. Un homme sur 4 aura une hernie abdominale. C’est énorme, mais personne n’en parle Chaque année, l’incidence de Lire la suite…

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Étirements, les données de la science

Pourquoi et comment s’étirer? S’étirer est essentiel que pour entretenir la mobilité, que ce soit avec des étirements actifs (étirements dynamiques, étirements contre résistance etc.) ou des étirements passifs. J’ai écrit dans mon livre « Incassable » l’intérêt de chaque type d’étirement avec une préférence pour les étirements dynamiques (aller-retour / pulsions sans s’attarder dans la position d’étirement maximal) qui est en fait la plus fonctionnelle. Cependant connaitre la durée optimale des étirements est un atout précieux Lire la suite…

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Pourquoi j’ai arrêté la méthode Wim Hof

Introduction La méthode Wim Hof a gagné une popularité sans précédent tant au niveau des athlètes que de tous ceux qui désirent améliorer leur santé de façon naturelle. Aujourd’hui tous les influenceurs dans le bien-être ou la santé, recommendent les douches froides dans leur 5 habitudes santé les plus importantes, mais est-ce simplement un effet de mode ou cette méthode est-t-elle un véritable « game changer » ? Wim Hof est convaincu que l’exposition au froid est Lire la suite…

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Un Espoir dans le Traitement de l’Osteoporose

Des chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco (UCSF) et de l’Université de Californie à Davis (UC Davis) ont récemment découvert une hormone, appelée Hormone Cérébrale Maternelle (CCN3), qui joue un rôle crucial dans la solidité des os des femmes allaitantes. Cette découverte pourrait avoir des implications importantes pour le traitement des fractures osseuses et de l’ostéoporose. La Découverte d’un Nouveau Traitement contre l’Osteoporose Les recherches menées sur des souris ont montré que CCN3 Lire la suite…

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Comprendre et Soulager la Tendinite du Psoas : Guide Complet

Introduction La tendinite (ou tendinopathie) du psoas est une condition douloureuse qui peut affecter la région de l’aine, entraînant une gêne et des limitations de mouvement. Dans cet article, nous explorerons en détail ce qu’est la tendinite du psoas, ses causes, symptômes et, surtout, comment la soulager et prévenir son apparition. Qu’est-ce que la Tendinite du Psoas ? Définition de la tendinite du psoas La tendinite du psoas est une inflammation du tendon du muscle Lire la suite…

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Musculation Aux Élastiques : Tout Ce Que Vous Avez Toujours Voulu Savoir

Si vous me suivez sur ma chaine YT KineForce ou que vous avez lu mes livres, vous savez que j’aime m’entrainer avec des élastiques. Elles possèdent des avantages évidents : légèreté pour le transport et l’entrainement en extérieur, grande versatilité, et elles sont douces pour les articulations. Il est rarissime de se blesser gravement avec un élastique pour la simple raison qu’on a un contrôle total. Je ne fais pas allusion à des blessures dues Lire la suite…

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Posture : On Reprend Tout à Zéro !

Ces dernières années des voix de plus en plus nombreuses s’élèvent pour clamer que la posture est surcoté et que la seule chose qui compte c’est le mouvement. C’est aller un peu vite en besogne et je vais vous expliquer pourquoi. Une bonne posture permet la réversibilité des mouvements La méthode Feldenkrais, celle qui est allée probablement le plus loin dans l’étude de l’aspect dynamique de la posture, établit comme une des clés d’une bonne Lire la suite…

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Plateformes de Force : Utiles ou Gadgets ?

Le mirage du High-Tech Il y a deux ans je fus contacté par une entreprise qui commercialise des plateformes de force. Son manager me proposait de promouvoir auprès des kinés leur produits. Indice : cette compagnie fait énormément de pub sur Facebook. La collaboration n’a finalement pas eu lieu pour diverses raisons, l’une d’entre elles étant que je n’étais pas (et que je ne suis toujours pas) convaincu de l’utilité de cette technologie et je Lire la suite…

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