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Qui n’a jamais été contraint de limiter ou même de stopper son activité physique favorite à la suite de douleurs articulaires ?
Comment bétonner les articulations, qui sont le maillon faible du corps, retrouver l’élasticité de votre jeunesse et un corps capable de vous soutenir toute votre vie ?
En d’autres termes, comment, selon la science, cultiver la santé et la force de ses tendons, ligaments et fascias, augmenter sa densité osseuse et préserver le cartilage ?
Je vous propose un inventaire exhaustif des méthodes de renforcement articulaire pour développer un type particulier de force, que les anglophones nomment « the old man strength ». Que vous soyez coach, kiné, préparateur physique, sportif ou simplement désireux de développer un corps anti-fragile et durable, ce livre vous apportera de vraies solutions.
100 exercices illustrés pour chaque articulation.

Qui n’a jamais rêvé de transformer sa posture, que ce soit pour éviter de rapetisser au fil des ans, ou tout simplement pour se sentir libéré, plein d’énergie et mieux dans sa peau. Il ne suffit pas hélas de le vouloir, il faut surtout disposer des bons outils pour inscrire le changement dans la durée, vous les trouverez dans cet ouvrage. Pierre angulaire de la pratique sportive, de l’expression corporelle, ou de la méditation, la posture a fait l’objet d’un éternel questionnement. Bien qu’il soit vain de proposer un modèle universel, des directions idéales existent, conduisant à une véritable métamorphose, avec à la clef plus de mobilité, une meilleure coordination et un recentrage aussi bien physique qu’émotionnel. Ce livre propose une approche simple et originale, en intégrant les fascias et le mouvement dans l’équation.
N’attendez pas une minute de plus et forgez-vous enfin la posture que vous méritez !

Mon programme renforcement et mobilité
Marre d’avoir la sensation d’être écrasé par un corset invisible ? De rapetisser au fil des ans ? Ce programme de travail postural soulage votre dos, vous confère un beau port de tête et vous offre une respiration libérée. Grace à une approche originale basée sur la mobilité, transformez votre posture en toute simplicité.
30 séances de 7 minutes, entre échauffements, renforcement et étirements. Les exercices ne nécessitent que peu (voire pas) de matériel et peuvent être réalisés n’importe où (à la maison, au bureau ou même en voyage).

Kiné, Jean-Luc André a vaincu son mal de dos après dix années de recherches. Il a ainsi construit sa méthode, efficace et éprouvée, testée sur lui-même. Des explications claires pour comprendre les 8 causes du mal de dos et les pathologies spécifiques (sciatique, blocage sacro-iliaque et scoliose). Des conseils avisés pour recourir aux thérapies alternatives efficaces et savoir prévenir la crise… ou y survivre.

66 exercices simples à réaliser chez soi avec le minimum de matériel ou en
salle de sport, pour :
• Réduire la douleur
• Oxygéner les muscles
• Améliorer la coordination musculaire
• Stabiliser sa posture et réaligner son dos
• Mobiliser les muscles profonds
• Décompresser le dos
• Développer un corset musculaire protecteur

3 programmes complets de renforcement du dos : Débutants, Intermédiaires, Experts.

HACHETTE Editions

Ce programme vous propose des exercices de stretching et de stabilisation pour renforcer votre dos au quotidien. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir sa forme, tant physiquement que mentalement.
Ces exercices, accessibles à tous, ont pour but de préserver le dos, souvent maltraité par nos modes de vie. Vous pouvez les faire au bureau, ou à la maison, pas besoin de salle de sport ! Vous permettez à votre dos de rester tonique et surtout vous anticipez les éventuels problèmes. Vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre, à vous assouplir et vous muscler, en prenant 7 min de votre temps journalier.

Ce livre vous propose des exercices pour muscler vos fessiers au quotidien. Vous permettez à vos fesses de rester toniques et surtout vous anticipez les éventuels relâchements musculaires. Vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre, à vous assouplir et vous muscler, en prenant 7 minutes de votre temps journalier.